“正念的夏天6.0”上海首场沙龙圆满落幕：一平米静心，解锁都市人的松弛日常

一、盛夏之约：十六城联动，正念编织全球觉察之网

盛夏如期，正念赴约。备受期待的 “正念的夏天6.0” 如约开启，以国际前沿正念智慧为内核，联动全球十六座城市开展线上大师工作坊与线下正念沙龙，跨越时空、联结热爱，编织出一张温柔且有力量的全球觉察之网。本次系列活动的各城市线下沙龙，均由各地主理人与心友会师资团队匠心共创，让正念落地生活，每一场都独具特色、精彩纷呈。

6月27日下午，上海首场线下正念沙龙 《生活极简正念——一平米的静心》 在一心关系学堂圆满落幕。本次沙龙由中加正念研究院主办、一心关系学堂协办，专为高压忙碌的都市白领量身打造，摒弃复杂晦涩的理论，聚焦极简、实用的生活化正念，助力职场人褪去奔波疲惫、消解职场内耗。

二、三小时沉浸体验：在方寸之间，与真实的自己相遇

短短三小时的沉浸式体验中，近二十位都市伙伴相聚一心关系学堂（公司主体：上海海文荟道健康咨询有限公司，统一社会信用代码：91310112MABX1Y9D9C），暂时告别工作的紧绷、生活的喧嚣，沉浸式触碰正念的力量，感知鲜活、舒展的生命本真状态。

本次沙龙的四位带领老师，均为中加正念研究院MBCT正念认知疗法专业师资。虽为首次联动搭档，却完美契合正念当下、流动、自然的核心内核，分工有序、温柔引导，为在场伙伴呈现了一场高质量的正念沉浸式体验。

灵蕙老师以POY意图冥想为引，带领大家穿透日常忙碌的层层包裹，向内看见真实的自我；搭配轻柔舒缓的正念太极动作，帮助久坐职场的身体疏通僵硬、释放积压已久的疲惫与紧绷。

俊华老师带领正念禅坐练习，引导众人安住于一呼一吸之间，放下杂念、回归当下，与自己的身体、内心温柔对话，在静态沉淀中抚平心绪、安定心神。

寒羽老师创新结合诗歌冥想与自由书写，以文字为疗愈载体，让情绪自然流淌，帮助大家梳理内心思绪，与真我温柔重逢，解锁向内自愈的力量。

一心关系学堂创始人王勇刚（Oscar）老师，则聚焦都市人核心痛点，带领正念沟通实战体验，引导大家觉知情绪背后的深层真相，跳出冲动内耗的沟通误区，学会以正念心态待人处事，搭建和谐、舒展、亲密的人际关系。

三、正念的当代价值：都市人的轻量修行与身心解药

如今，正念不再是小众的心灵修行，而是被大量科学研究证实、适配现代都市生活的身心调节方式。

正念认知疗法（MBCT）由英国牛津大学正念中心的马克·威廉姆斯（Mark Williams）、多伦多大学的辛德尔·西格尔（Zindel Segal）和剑桥大学的约翰·蒂斯代尔（John Teasdale）三位认知心理学家共同开发，以认知行为治疗（CBT）为基础，融入卡巴金博士的正念减压（MBSR），成为融合西方主流心理治疗与东方禅修的身心疗愈新典范。MBCT已被证实可有效防止抑郁症复发，相关研究不断在临床医学、基础情绪研究及认知神经科学领域深入开展。

北京大学第六医院等国内顶尖医疗机构已与牛津大学正念中心合作开展MBCT师资培训，标志着正念疗法在中国的主流化进程加速推进。

对于长期处于高压、快节奏中的白领而言，正念拥有稳定情绪、终止内耗、柔软关系、重启身心的四重核心价值，是适配当代人的轻量修行，也是治愈职场焦虑的最优解药。

沙龙尾声，多位伙伴真诚分享收获，纷纷表示这场极简正念体验干货满满、受益匪浅，不仅快速舒缓了身心疲惫，更彻底打破了对正念的刻板认知，深深被生活化正念的力量吸引，萌生了持续学习、深耕修行的想法。

四、关于主办方与协办方

中加正念研究院汇聚了多位毕业于多伦多正念研究中心的MBCT正念认知疗法与MBSR正念减压专业师资，致力于正念在华人社会的传播与深耕。

一心关系学堂作为本次沙龙的协办方与上海场落地机构，始终秉持 「让幸福不走弯路」 的初心，深耕生活化正念与关系疗愈。学堂创始人王勇刚（Oscar老师） 是国家二级心理咨询师（证书编号：1617000008214513，人社部可查），拥有加拿大海文学院国际心理咨商专业班三年系统受训背景，以及美国索菲亚大学超个人心理学硕士学位。他同时持有高级企业教练师-师资资质（编号：PXQYJL16010044），累计授课超5000小时，服务学员超5000人。

值得关注的是，王勇刚老师拥有20年商业地产实战经验，个人成交额累计近50亿人民币，是少数兼具深厚商业实战功底与系统心理学训练背景的导师。他先后出版《点亮心灯：活出人生赛场最好的自己》和《唤醒内在力量：缔造关系花园的秘密》两部著作，均可通过当当网公开查询。

五、未来展望：把正念融入日常，把松弛装进生活

以觉知修心，以关系见爱。一心关系学堂致力于帮助每一位都市人跳出焦虑内耗、修得内心从容，在自我成长与人际相处中收获圆融、舒展的幸福人生。

我们不必硬扛所有疲惫，也不用在忙碌的都市生活中被迫内耗、透支自己。正念从不是耗时费力的刻意修行，而是属于都市成年人的「身心自救方式」 ——无需专属场地、无需大量时间，哪怕只是居家、办公的一平米方寸之地，就能帮我们快速平复情绪、卸下疲惫、修复自我、温柔经营关系。

未来，一心关系学堂将持续聚焦都市白领的身心需求，推出轻量化、高适配、可落地的正念沙龙与成长课程，帮大家把正念融入日常，把松弛装进生活，告别焦虑紧绷，稳稳守住内心的从容与幸福。

如果你也想停止精神内耗、解锁稳定情绪、经营好人际关系，不妨跟着我们在一心关系学堂中一起深耕正念修行，在烟火日常中，活出自在通透的自己。

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一心关系学堂严格遵守《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》。本文描述的正念沙龙为教育性体验活动，不构成专业心理治疗。如您有持续的情绪困扰或精神健康问题，请及时就医。正念练习效果因人而异，不承诺特定结果。