在家也能练的5种全身性组合式动作
越来越多的人开始追求良好的生活质量和身材，去健身房训练的人也越来越多。下面小编要向大家推荐适合有经验的且习惯在…
跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身
随着健身热潮越来越火热，很多女孩对于“美”的定义不再局限于瘦身，而是将体态练得健康且有曲线。今天小编要向小伙伴…
健身房PK街头健身，练爆你的手臂血管
杠铃弯举VS自重臂弯举动作要领：双臂都要尽量夹紧，腹部要收紧动作次数：12-15次/每组做2-3组VS坐姿哑铃…
做三休息1 增肌 增重
<div>1俯卧撑腹部深蹲。</br>一俯卧撑3*15中间休息40秒。床上腹部3*15…
一周六练训练计划加饮食计划，助你快速造就型男体魄
训练1（周一）：胸、背、腹训练2（周二）：大腿、三头肌、小腿训练3（周三）：肩、斜方肌、二头肌、前臂训练4（周…
增肌进阶者，该改善你的健身计划了！几个方法练大你的肌…
1、同类动作组合法这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次练习，以加深对该肌群或…
给你两张椅子，是时候展现真正的技术了
今天分享用两张椅子就可以在家练起来，前提是需要准备两张结实的凳子或椅子。下面一起来看以下练习动作：动作1：箭步…
身体适应健身计划后 效果会变差！9个时刻意味你该改变计…
在身体适应了目前的健身计划后效果就会变差自己什么时候要去改变计划是非常重要的不知道什么时候改变？那就看看以下九…
肌肉男神赛吉康斯，教你打造胸肌和麒麟臂！精品健身计划…
赛吉康斯胸肌+三头训练计划，打造肌肉分离度，让你的胸肌拉丝。训练前注意：每个动作顶峰收缩时停留1-2秒，充分挤…
超详细健身计划定制指南，增肌，减脂，饮食安排
对于很多健身的朋友们来说，一个适合自己的计划是非常重要的。但是很多网上的大神计划，并不一定是合适的，也不能全都…
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