身体适应健身计划后 效果会变差！9个时刻意味你该改变计…
在身体适应了目前的健身计划后效果就会变差自己什么时候要去改变计划是非常重要的不知道什么时候改变？那就看看以下九…
肌肉男神赛吉康斯，教你打造胸肌和麒麟臂！精品健身计划…
赛吉康斯胸肌+三头训练计划，打造肌肉分离度，让你的胸肌拉丝。训练前注意：每个动作顶峰收缩时停留1-2秒，充分挤…
超详细健身计划定制指南，增肌，减脂，饮食安排
对于很多健身的朋友们来说，一个适合自己的计划是非常重要的。但是很多网上的大神计划，并不一定是合适的，也不能全都…
可以给我一个训练计划吗？真的给了就会练吗？
榜样！如果你是一个健身达人或者训练多年的健身长辈，一定会给别人问过：“老师，可以给我一个训练计划吗？”可以负责…
一周健身房训练计划，有了它，私人教练都要下岗了！
有很多刚接触健身的小伙伴不知道该怎么练对不同的部位的锻炼方法也不是很熟知一套全身锻炼指南，适于各阶段小伙伴重量…
你的训练计划和健身目标适配吗？
首先，要明白一点，凡是不讲目标的训练都是耍流氓。我们进行科学训练的第一步，是明白自己的训练目标，一般从体型体态…
脊柱侧弯手术需谨慎 早期治疗是“王道”
当今，随着人们工作和生活方式的改变，由于对脊柱健康的忽视而导致身体的疾病已成为普遍现象，并且日益向年轻化发展。…
减肥只看BMI？这个数据很重要！
各位减肥的小伙伴，不知道大家还记得不正经减肥曾经出过一篇《什么!你减肥竟然不知道BMI》的文章，内容大致简述了…
堪比降压药！常吃这浆果，心血管疾病远离我
要是问大家爱吃的水果，不知蓝莓能成为多少人的首选答案呢?作为“水果皇后”、“浆果之王”，蓝莓以其口感细腻、风味…
午睡党“福音”：午间小歇片刻，降低疾病风险
或充实、或忙碌的早间活动后，部分人会选择在中午午睡片刻，以获得更充沛的精力开展下午的活动。当然，不午睡“党派”…
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